Apprendre une langue en dormant, est-ce possible ?

Autrefois impensable, les multiples avancées technologiques permettent aujourd’hui de potentiellement apprendre une langue en dormant. Le sommeil est connu pour être vitale mais également pour faciliter l’apprentissage. La question est donc de savoir s’il est possible d’apprendre intégralement une nouvelle langue pendant son sommeil.

Comment le cerveau fonctionne-t-il pendant le sommeil ?

Lorsque nous dormons, notre cerveau ne fonctionne pas vraiment différemment de lorsqu’il est éveillé.

Cela s’explique par la façon dont le cerveau est stimulé, dans une partie de celui-ci appelée hippocampe. L’hippocampe se trouve dans le lobe temporal (la partie de notre cerveau située juste derrière nos tempes) et est responsable de la rétention des souvenirs et des informations.

Comme vous pouvez l’imaginer, l’hippocampe est assez crucial lorsqu’il s’agit d’apprendre une langue en dormant.

La science suggère que, lorsqu’on lui présente de nouvelles informations, l’hippocampe est stimulé, que nous soyons éveillés ou endormis, cela rend possible le fait d’apprendre une langue pendant que vous faites la sieste.

Des études ont également montrées que lorsque des phrases d’une langue étrangère sont jouées à une personne endormie, l’hippocampe réagit toujours, malgré le manque de conscience de l’individu.

Cependant, lorsque l’hippocampe est stimulé de cette manière, il n’a le potentiel d’aider une personne à retenir de nouvelles informations que si cela se produit pendant un sommeil à mouvements oculaires non rapides, plus communément appelé sommeil non-REM.

Pendant le sommeil paradoxal, une personne est plus susceptible de rêver, ce qui distrait le cerveau de tout stimulus extérieur. Pendant le sommeil non REM, le cerveau est libre de toute distraction et est donc plus réceptif aux stimuli extérieurs.

Que savons-nous d’autre sur ce que fait notre cerveau pendant notre sommeil ?

Les scientifiques ont également découvert que pendant notre sommeil, le cerveau réactive les souvenirs que nous avons créés pendant la journée. Essentiellement, pendant la nuit, le cerveau dissèque et organise toutes les informations que nous avons recueillies pendant la journée.

Avec ces informations, les scientifiques concluent que si nous consacrons du temps à l’apprentissage d’une langue pendant la journée, notre cerveau continuera en fait à traiter cette nouvelle information pendant la nuit. Cela constitue un argument solide en faveur de l’apprentissage de petits morceaux d’une langue chaque jour.

Les avantages de l’apprentissage durant le sommeil

Le premier avantage est évidemment le gain de temps, car vous dormez et apprenez en même temps. Vous n’aurez donc pas l’impression ni de travailler, ni de vous ennuyez.

Bien que vous ne puissiez jamais maîtriser complètement une langue pendant votre sommeil, de nombreuses études prouvent que la lecture d’un enregistrement pendant votre sommeil peut améliorer considérablement vos compétences linguistiques.

Soyons réalistes, nous avons tous du mal à trouver la motivation nécessaire pour s’asseoir et étudier une langue.

Comme prouvé par les recherches, apprendre ne serait-ce que quelques phrases par jour, puis se plonger dans un profond sommeil peut suffire à améliorer vos compétences. Ajoutez à cela des enregistrements joués pendant la nuit et vous obtenez une combinaison très efficace pour accélérer votre apprentissage de la langue.

Avec une moyenne de 150 000 mots par langue, nous pourrions tous avoir besoin d’un peu d’aide.

La meilleure façon d’apprendre une langue dans votre sommeil ?

Apprendre une langue en dormant est aussi simple que de mettre en place un enregistrement qui sera joué pendant les premières étapes de votre sommeil, qui sont généralement des heures de sommeil non-REM.

Ainsi, si vous dormez en moyenne huit heures par nuit, vous voudrez mettre en place un enregistrement dans la langue de votre choix, qui sera diffusé pendant les quatre premières heures de sommeil.

Certaines études suggèrent également que vous pouvez améliorer votre apprentissage pendant votre sommeil grâce au bruit rose.

Très différent du bruit blanc, le bruit rose fait référence aux sons du monde naturel. Il peut s’agir des vagues, des bruits de vent dans les arbres ou du chant des oiseaux aux petites heures du matin.

Le bruit rose est le plus souvent utilisé pour noyer les autres sons, ce qui induit une sensation de calme et aide les gens à s’endormir un peu plus facilement. Cependant, si vous continuez à faire du bruit rose pendant votre sommeil, il semblerait que cela puisse être d’une grande aide pour faire progresser la langue.

En effet, le bruit rose a la capacité d’induire un sommeil à ondes lentes. Le sommeil à ondes lentes est le stade le plus profond du sommeil à mouvements oculaires non rapides et on pense que c’est le moment idéal pour apprendre tout en faisant la sieste.

Si cela est vrai, il ne fait aucun doute que le fait de jouer au bruit rose peut certainement aider votre apprentissage de la langue.

Un deuxième avantage du bruit rose est sa capacité apparente à aider le cerveau à stocker plus efficacement et plus facilement les souvenirs.

En théorie, cela signifie que tout le bagage linguistique que vous avez lu pendant vos heures de veille pourra être plus profondément ancré dans votre cerveau lorsque vous vous reposez.

En tenant compte de toutes les recherches, il est impossible de nier qu’il existe un potentiel certain d’amélioration de vos compétences linguistiques pendant votre sommeil.

Conclusion – Apprendre une langue en dormant, possible ou non ?

Si vous envisagez d’essayer d’apprendre une langue en dormant, il y a quelques points importants à garder à l’esprit :

Les périodes cibles de sommeil non-REM, ont généralement lieu pendant les premières heures de sommeil. Améliorez votre apprentissage en faisant du bruit rose pendant que vous dormez.
Essayez d’apprendre quelques nouvelles phrases ou de nouveaux mots chaque jour afin que votre cerveau puisse traiter l’information pendant la nuit.

Attention tout de même à prendre en compte que l’apprentissage d’une langue pendant le sommeil ne doit pas être considéré comme une solution rapide.

Bien qu’il s’agisse d’un moyen efficace de faciliter l’étude traditionnelle, rien n’indique qu’il doive être utilisé comme principale forme d’enseignement des langues.

Après tout, l’apprentissage d’une langue demande du temps, de l’engagement et de la pratique, et l’ajout de l’apprentissage pendant votre sommeil devrait être utilisé pour compléter ces facteurs importants. Si vous souhaitez apprendre une langue via des podcasts, vous pouvez vous tourner vers des applications comme Speekoo, Mondly, Mosalingua et Rosetta Stone, par exemple.